Según la Encuesta Nacional de Salud 2023, el 16% de los adultos en España son obesos, un porcentaje que se sitúa en el 10% en la población infantil. Además, el 39% de los adultos en España tiene sobrepeso. Esto significa que, sumando el porcentaje de obesidad y sobrepeso, más de la mitad de la población adulta en España tiene problemas de exceso de peso.
Esto es un peligro para la salud en general, pero también para la salud reproductiva, ya que, según la Sociedad Española de Fertilidad (SEF), el sobrepeso afecta significativamente a la fertilidad tanto en hombres como en mujeres.
Se estima que por cada unidad de incremento en el índice de masa corporal (IMC) por encima del rango ideal, la posibilidad de embarazo espontáneo disminuye un 5% cada año. Además, el aumento del IMC tiene un efecto negativo en la fertilidad al agravar distintos aspectos reproductivos y metabólicos. Por ejemplo, las mujeres con obesidad tienen más riesgo de desarrollar el síndrome del ovario poliquístico (SOP), una condición que puede afectar a la ovulación y, por tanto, llevar a infertilidad.
Además, la obesidad puede causar irregularidades en el ciclo menstrual y una respuesta menor a los tratamientos de fertilidad, como la fecundación in vitro (FIV). También se relaciona un exceso de peso con un mayor riesgo de abortos espontáneos.
En hombres, la obesidad se asocia con una reducción en la calidad del esperma y un aumento en la probabilidad de infertilidad.
No tener un peso adecuado puede alterar los niveles hormonales, afectando a la producción de esperma, o incluso provocar disfunción eréctil, lo que dificulta la concepción.
En general, adoptar una dieta equilibrada y rica en alimentos saludables puede mejorar significativamente la fertilidad. Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes y las bayas, como los arándanos o las frambuesas, son especialmente beneficiosas.
También es importante tomar grasas saludables, como la que aportan aguacates, nueces, semillas o el aceite de oliva, así como proteínas de alta calidad, que contienen la carne magra, el pescado, los huevos o las legumbres. Estos últimos alimentos son esenciales para la producción hormonal y el crecimiento de los folículos ováricos.
En las mujeres se recomienda especialmente:
En el caso de los hombres, se recomienda:
Muchas mujeres con sobrepeso se preguntan, ¿si tengo obesidad, puedo quedarme embarada? La recomendación general de nuestros especialistas en fertilidad es tener un peso adecuado antes de intentar conseguir un embarazo. En IVF-Life, el índice de masa corporal (IMC) máximo recomendado para poder someterse a un tratamiento de fertilidad es de 35, por lo que si superas este parámetro debes consultar a nuestros especialistas.
Es muy importante que esté garantizada siempre la salud no solo del futuro bebé, sino también de su madre. Por eso, es recomendable, antes de iniciar el proceso, llevar una dieta equilibrada y saludable y hacer ejercicio de forma regular.
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