Blog

De strijd tegen onvruchtbaarheid: wat eet ik en wat niet?

De Invloed van Voeding op Vruchtbaarheid

Slechte voeding kan zowel bij mannen als vrouwen die willen proberen zwanger te worden, negatieve gevolgen hebben voor de vruchtbaarheid.

Tegenwoordig consumeren we regelmatig voedingsmiddelen die een negatieve invloed hebben op onze reproductieve gezondheid. In feite waarschuwt de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) voor de noodzaak om de consumptie van verzadigde vetten en transvetzuren, zout en suikers te beperken, terwijl we de consumptie van fruit, groenten en lichaamsbeweging in ontwikkelde landen moeten verhogen. Dit zijn allemaal hoogrisicofactoren voor het verhogen van hart- en vaatziekten, kanker, diabetes en ook onvruchtbaarheid.

Aan de andere kant geeft de Spaanse Vereniging voor Diëtetiek en Voedingswetenschappen (SEDCA) aan dat de beste manier om een gezond en uitgebalanceerd dieet te hebben, is door de voedselwiel te volgen.

Nadat we ons dagelijkse dieet hebben aangepast aan het voedselwiel van SEDCA, moeten we de consumptie van de door de WHO aangegeven risicovolle voedingsmiddelen verminderen, op deze manier dragen we bij aan het verbeteren van onze vruchtbaarheid.

“Er is geen twijfel dat een gezond, uitgebalanceerd dieet dat is afgestemd op de levensstijl en kenmerken van elke persoon, naast het vermijden van het risico op een breed scala van ziekten die verband houden met slechte voeding, bijdraagt aan een betere voortplantingscapaciteit.”

Belangrijke voedingselementen om in overweging te nemen

Het is belangrijk om de volgende voedingsaanbevelingen in overweging te nemen:

  • Maximaliseer de consumptie van natuurlijke, onbewerkte voedingsmiddelen, vooral fruit en groenten.
  • Het is aanbevolen om dagelijks een ons pure pure chocolade te consumeren om stress te verminderen en de hormoonproductie te verhogen, aangezien het tryptofaan bevat.
  • Voeg fruit met veel antioxidanten en vitamines toe, zoals kiwi’s, aardbeien, sinaasappels en granaatappels. Dit verbetert de kwaliteit van het sperma.
  • Zorg ervoor dat zink niet ontbreekt in je dieet, dat aanwezig is in vis, eieren en zuivelproducten.
  • Voedingsmiddelen met Omega 3 zoals zalm.
  • Om ijzerreserves te verhogen, met name voor vrouwen, voeg rood vlees, lever en/of kokkels toe aan je dieet. Houd er rekening mee dat het lichaam ijzer van dierlijke oorsprong veel gemakkelijker opneemt dan van plantaardige oorsprong.
  • Kies voor volkoren koolhydraten zoals havermout- en roggevolkorenbrood, die meer voedingsstoffen bevatten en minder geraffineerde suikers bevatten om pieken in de insuline te voorkomen.
nutricion y fertiliddad ivf-.life clincia de fertilidad

Ten slotte willen we u wijzen op voedingsmiddelen die u met grote voorzichtigheid moet consumeren of zelfs vermijden als u onvruchtbaarheid wilt bestrijden:

  • Genetisch gemodificeerde voedingsmiddelen. Volgens recente studies uitgevoerd door Russische wetenschappers vermindert het consumeren van genetisch gemodificeerde voedingsmiddelen de voortplantingscapaciteit van laboratoriumdieren.
  • Overmatig gebruik van aspartaam-gebaseerde zoetstoffen. Aspartaam is een stof die een negatieve invloed kan hebben op de ovulatie.
  • Ongefermenteerde soja. Alle sojaproducten die niet afkomstig zijn van biologische landbouw.
  • Ingeblikte producten met conserveermiddelen en smaakversterkers zoals glutamaat.
  • Blauwe vis die kwik bevat, zoals bonito en rode tonijn.
  • Overmatige consumptie van koffie en thee, omdat cafeïne bij verhoogde stress de productie van hormonen voor de ovulatie kan verminderen.

Relatie tussen Lichaamsgewicht en Vruchtbaarheid

Er is een relatie tussen lichaamsgewicht en vruchtbaarheid, zowel bij vrouwen als mannen.

ChatGPT

“Er is een relatie tussen lichaamsgewicht en vruchtbaarheid, zowel bij vrouwen als mannen.

Het handhaven van een geschikt gewicht zal van invloed zijn op de kansen op zwangerschap en dus op het succes van geassisteerde voortplantingsbehandelingen, indien nodig.

In Europa heeft volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) één op de twee mensen overgewicht of obesitas. Overgewicht wordt bepaald door de body mass index (BMI), die helpt om de voedingsstatus van een persoon te beoordelen op basis van bepaalde waarden.

Als een vrouw overgewicht of obesitas heeft, kan dit de rijpheid van het ei beïnvloeden, wat resulteert in een afname van de kwaliteit van het eicel.

“Op dezelfde manier hebben zeer magere vrouwen problemen met de functie van belangrijke hormonen zoals LH en GnRH, die de menstruatiecyclus reguleren. Daarom zal dun zijn ertoe leiden dat de vrouw niet ovuleert, dat wil zeggen, anovulatie.” 

vruchtbaarheid

Onvruchtbaarheid, een zaak van beide"

Het is belangrijk om in gedachten te houden dat problemen met betrekking tot het krijgen van een kind, of ze nu van de man, de vrouw of beide komen, als paar moeten worden behandeld.

Beide partners in de relatie spelen een cruciale rol en kunnen hun kansen op conceptie verbeteren door medische hulp te zoeken en ook enkele aspecten van hun dagelijkse leven te veranderen.

Een voedingsdeskundige kan je helpen je dieet te verbeteren en een gezond gewicht te bereiken, een sleutelfactor voor het verbeteren van de vruchtbaarheid en je kansen op conceptie. Als je andere vragen hebt, aarzel dan niet om contact met ons op te nemen door hier te klikken

deporte y fertilidad

Verbetert sporten de vruchtbaarheid?

We spraken we met dokter Alejandra García-Villalba, gynaecologe en vruchtbaarheidsspecialiste bij IVF-Life Alicante, die zich als gezondheidsspecialiste inzet voor een gezonde levensstijl en sport in

Leer más »
mannelijke factor

Wat is de mannelijke factor?

De mannelijke factor stelt ongeveer 40% van de oorzaken van onvruchtbaarheid voor. In bijna de helft van de koppels met vruchtbaarheidsproblemen is er sprake van

Leer más »