Elke dag zijn we ons er meer van bewust dat het aannemen van goede gewoonten kan helpen om langer te leven. Indien u uw lichaam niet goed verzorgt, lopen de cellen schade op. Dat geldt ook voor de ei- en zaadcellen. Indien u een baby wil krijgen binnen 9 maanden, kijk dan eens naar deze tips voor vruchtbaarheid.

Wanneer patiënten met vruchtbaarheidsproblemen naar hun gespecialiseerde gynaecoloog gaan, raadt die hun in de eerste plaats aan om gezonde gewoonten aan te nemen, zodat de resultaten van de geplande behandeling verbeteren.

Leeftijd is een van de factoren die de vruchtbaarheid het meest beïnvloedt. Zelfs al leeft men gezond, in de loop van de tijd kunnen er elementen opduiken waardoor de hulp van een vruchtbaarheidsspecialist nodig is. In die gevallen kunnen de behandelingen van begeleide voortplanting een oplossing bieden.

We zijn wat we eten

Ongetwijfeld speelt ook de voeding een grote rol bij het krijgen van een baby. Probeert u zwanger te worden, dan is het belangrijk dat u een evenwichtig dieet volgt, met veel voedingsstoffen en weinig vetten.

Groenten en fruit bevatten natuurlijke antioxidanten die de cellen beschermen tegen schadelijke vrije radicalen en op die manier gezond houden. Specialisten bevelen aan om verschillende soorten in te nemen, omdat elke soort bescherming biedt tegen een bepaalde moleculaire beschadiging.

Ook wordt de consumptie van Omega 3 aanbevolen. Dat is een gezonde vetstof die aanwezig is in sommige vissen en in noten. Het is erg belangrijk voor het hormonaal evenwicht, het immuunsysteem en de gezondheid van de eierstokken.

Adem in, adem uit …

De voordelen van sport op het organisme staan buiten kijf, op fysiek, fysiologisch en zelfs psychologisch vlak. Wat u echter niet mag vergeten, is dat zowel te weinig als te veel kan leiden tot het verstoren van het hormonaal evenwicht, wat dan weer uw vruchtbaarheid kan beïnvloeden.

Een zittend leven en overgewicht zijn vijanden van de reproductieve gezondheid. Met fysieke activiteit verbrandt u calorieën, verbetert uw bloedsomloop, kunnen uw lichaam en geest zich ontspannen, scheiden er zich endorfines (het ‘gelukshormoon’) af, blijft u actief en slaapt u ook beter.

Het is belangrijk dat u zorgvuldig kiest welke sport het meest geschikt is om minder stress te hebben. Sporten in wedstrijdverband kunnen de stress verhogen, terwijl zwemmen, wandelen, yoga en fietsen helpen om te ontspannen, hetgeen effect kan hebben op de ovulatie.

De weegschaal is uw vriend

Overgewicht is schadelijk voor de vruchtbaarheid. Het kan de reproductieve gezondheid van mannen en vrouwen beïnvloeden en is mogelijk ook schadelijk voor de ontwikkeling van de zwangerschap.

In de fertiliteitsklinieken krijgen patiënten met een hoog lichaamsgewicht vaak te horen dat ze voor het begin van een behandeling hun voedingsgewoonten moeten aanpassen. Zo wordt geprobeerd dat het overgewicht geen obstakel vormt voor een succesvolle zwangerschap. Overgewicht wordt ook in verband gebracht met aandoeningen tijdens de zwangerschap en bevalling, zoals zwangerschapsdiabetes en een hoger risico op trombose.

Alcohol en tabak, vijanden van uw vruchtbaarheid

Alcoholgebruik is een wijdverspreide gewoonte in de samenleving. Alcohol is aanwezig op de meeste feestjes en evenementen, maar er zijn studies die wijzen op het verband tussen overmatig alcoholgebruik en vruchtbaarheidsproblemen bij mannen en vrouwen.

De gegevens tonen dat, wanneer een vrouw meer dan 3 alcoholische dranken per dag inneemt, haar hormonaal evenwicht en dus haar ovulatie worden verstoord, zodat ze niet zwanger wordt. Bij een man kan dit leiden tot een lagere kwaliteit van de zaadcellen, wegens een gewijzigde productie van testosteron (hormoon dat instaat voor de productie van zaadcellen).

Tabak, dat vaak samen met alcohol wordt gebruikt, beschadigt het dna van de cellen die ons organisme vormen, waaronder ook de ei- en zaadcellen. Vergeet niet dat elke vrouw wordt geboren met een bepaald aantal eicellen, dat dan afneemt naarmate ze ouder wordt.

Bezoek uw gynaecoloog

Een andere maatregel om er zeker van te zijn dat uw voortplantingssysteem goed functioneert is een bezoek aan de gynaecoloog. Doe dit eenmaal per jaar, of vaker als er medische redenen voor zijn.

Als u er na enige tijd nog niet in geslaagd bent zwanger te worden, dan beveelt IVF Spain aan om een specialist in vruchtbaarheid te raadplegen binnen de 6 maanden.

Deze tips zijn niet enkel bedoeld om uw kansen op een succesvol zwangerschap te doen stijgen, maar ook om uw levenskwaliteit te verhogen en gezondheid te verbeteren op het moment dat u besluit een gezin te stichten.