Cualquier alteración en nuestro organismo puede influir en nuestra salud y por lo tanto también en nuestra fertilidad. En este artículo el equipo de IVF-Life, te explicaremos lo que es el hipotiroidismo y su relación con nuestra alimentación. Además, hablaremos de la importancia del nivel adecuado de hormonas tiroideas para la formación del feto, ofreciendo varias soluciones para mantener los niveles recomendados y con ello mejorar la fertilidad.
Hipotiroidismo y su efecto en nuestra fertilidad
Cuando hablamos del hipotiroidismo nos referimos al conjunto de alteraciones orgánicas que pueden provocar una insuficiencia de hormonas tiroideas. Estas hormonas son claves para el correcto desarrollo de las funciones del organismo. Por ejemplo, la hormona T4, es fundamental para el desarrollo del Sistema Nervioso Central del feto.
Es importante mantener el valor de la TSH (hormona estimulante del tiroides) en un valor por debajo de 2.5 mlU/L para mantener una adecuada aportación de hormonas tiroideas al feto. Sin el nivel de estas hormonas tiroideas, la migración de neuronas y el desarrollo madurativo y formativo de zonas críticas del cerebro no se pueden llevar a cabo correctamente.
Nutrición y su relación con el hipotiroidismo
Para mantener la TSH en unos rangos saludables, hay tratamientos médicos, pero también unas alternativas naturales.
En el caso de las alternativas naturales, se recomienda evitar lácteos y soja ya que pueden alterar los niveles de TSH. Además, es importante controlar el consumo de los siguientes elementos:
- Selenio: un elemento clave para mantener unos rangos de TSH saludables.
Alimentos en los que encontramos un alto contenido en selenio son: semillas de girasol, nueces de Brasil, trigo, salvado y el germen de trigo, cebada y las semillas de mostaza.
- Yodo: Algunos alimentos vegetales contienen más yodo que otros.
Alimentos en los que encontramos yodo, en microgramos por 100 gramos de producto: Espinacas (41 mcg), arroz integral (20 mcg), setas frescas (18 mcg), remolacha, zanahorias, manzanas (8 mcg).
Otras soluciones alternativas
A parte de una dieta saludable y equilibrada, otros tratamientos alternativos que ayudan a evitar o aliviar problemas con los tiroides pueden ser la Fisioterapia y la Ayurveda. Siempre recomendamos consultar a un especialista antes de probar este tipo de tratamientos.
Nutrición y su relación con nuestra fertilidad
Como ya hemos comentado, hay alimentos que pueden influir de forma positiva en nuestra salud y, por el contrario, también existen alimentos que afectan a nuestra fertilidad. Hoy en día, muchos de ellos forman parte de nuestra dieta habitual y por eso la Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte de la necesidad de limitar el consumo de grasas saturadas y ácidos grasos trans, sal y azúcares. A la vez recomienda el aumento del consumo de frutas, verduras, así como de la actividad física.
Evitando los alimentos que perjudican nuestra salud y aumentando aquellos que la benefician, también mejoraremos nuestra fertilidad.
Alimentación recomendada durante un tratamiento
Una dieta saludable y equilibrada, debe estar compuesta por diferentes grupos alimenticios.
El grupo más importante es el de las frutas y verduras, ya que estos alimentos aportan la mayoría de nutrientes que necesitamos los seres humanos. Muchos estudios demuestran que estos alimentos pueden sustituir a otros que nos aportan mucho menos nutrientes. De esta forma se puede disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes y problemas gastrointestinales.
Por ejemplo, el grupo de los cereales y de las proteínas, no contiene nutrientes fundamentales y puede ser sustituido por otras combinaciones de alimentos.
La experta nutricionista Laura Soret y nuestra ginecóloga Dra. Elisa Pérez de IVF-Donostia, explican estos fenómenos y la relación entre la nutrición y la fertilidad.
La influencia del sobrepeso en la fertilidad
En el webinar Soret y Pérez explican como una dieta con exceso de proteínas animales, puede llegar a desplazar el consumo de otros alimentos, empeorando así nuestra fertilidad. Una dieta de ese estilo puede llevar al sobrepeso y afectar a la fertilidad de la pareja, tanto mujer como hombre aunque de manera distinta:
Mujeres: con sobrepeso aumentan los niveles de estrógenos y se produce una alteración de los ciclos menstruales y la ovulación.
Hombres: el sobrepeso puede producir altos niveles de insulina, que reducirán los niveles de testosterona.
Es muy importante tener unos hábitos alimenticios equilibrados y saludables, para favorecer la función cardiovascular y ayudar a mejorar la fertilidad tanto de hombres como de mujeres.
Si tienes más dudas sobre este tema, no dudes en contactar con nuestro equipo de especialistas a través de este formulario.
